Autogenes Training zur Stressbewältigung und Entspannung

Das Autogene Training ist eine der am häufigsten angewandte Entspannungsmethode zur besseren Alltagsbewältigung, zur Krankheitsvorbeugung und zur Behandlung von Krankheiten, die durch Stress (mit-) bedingt sind.

Das Verfahren wurde vom Berliner Arzt und Psychiater Johannes Heinrich Schultz in den 20-iger Jahren des vorigen Jahrhunderts aus Beobachtungen einer Hypnose entwickelt.

Es ist ein didaktisch klar gegliedertes Verfahren zur konzentrativen Selbstentspannung und besteht aus mehreren Entspannungsübungen, der Ruhe-Übung, der Schwere-Übung, der Wärme-Übung, der Atem-Übung, der Herz-Übung, der Sonnengeflecht-Übung und der Kopf-Übung.

Wichtig ist am Ende das langsame und intensive Zurücknehmen der Übung, indem bewusst angespannt, tief durchgeatmet wird und die Augen geöffnet werden.

Die Übungen können im Sitzen oder im Liegen auf dem Rücken durchgeführt werden. Sie können auch als Einschlafhilfe benutzt werden, hier entfällt dann das Zurücknehmen

Kursangebot

8 x 60 Min., 1 x wöchentlich

Teilnahme nach Vereinbarung (Mo, Mi, 19:30-20:30 Uhr)

Kursgebühr: 160 €

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse zur Erstattung bzw. Bezuschussung der Kursgebühr einreichen können.

Termin nächster Kurs autogenes Training auf Anfrage.

Ort:        Petershagener Weg 35, 12589 Berlin und

              Krumme Straße 4, 15366 Hoppegarten OT Hönow bei Foodfidel

Bitte bringen Sie sich ein Paar Socken und eine Flasche Wasser mit, bei Bedarf gern auch eine Decke und / oder ein kleines Kissen. Isomatten sind ausreichend vorhanden.